文章最后修改于 2019 年 7 月 22 日，作者： 行政 ; 记忆如何运作？ 不付出特别努力如何提高和学习呢？ 这里有 5 件简单的事情要记住。 4. 我们的大脑喜欢移动或……想移动 学校学习需要大量的外显记忆，这使我们能够保留单词的含义或事物的功能。 正是在外显记忆中，我们储存了我们对世界的知识，我们可以口头表达这些知识。 但是还有另一种非常重要的学习类型，即新动作学习，它依赖于一种称为程序记忆的独特记忆系统。 当我们学习系鞋带、骑自行车或打网球时，我们会调用我们的程序记忆。 这使得逐渐将复杂的动作自动化成为可能，这样过了一段时间，他们就变得无意识了。 正是这种思想的自由让我们，例如，在向某人解释复杂的事情的同时将我们的汽车开到市中心。 与外显记忆一样，正是重复让手势自动化并进入程序记忆。 这通常被称为培训或实践。 但是一旦记住了一般的手势，似乎还有另一种方法可以提高动作的执行力，那就是简单地思考相关的手势！ 事实上，简单的心理重复动作，一个被称为“心理意象”的过程，通常被顶级运动员用来在终点线获得宝贵的几分之一秒。 因此，速降滑雪者在开始下降之前在心里排练他们比赛的整个过程。 他们想象每个转弯，在心里做出适当的重量转移，并尝试感受滑雪板与雪的接触。 事实上，为了使其有效，心理意象必须整合与要完善的动作相关的最大数量的感官特征。 大量研究表明，当我们想象一个动作或实际执行相同动作时，所涉及的大脑区域非常相似。 当我们只是想象时，只有参与动作运动控制的区域不会激活。 因此，在心理上想象一个动作将刺激实际执行动作时所需的大部分大脑区域。 当我们必须实际执行运动时，这种刺激将使我们更容易征集相应的神经元集合，从而提高运动的效率。 但心理意象只是改善运动表现和程序记忆的众多工具之一。 体育课和一般运动中良好的老式重复很重要，原因很简单：锻炼，因为它可以增加 脑氧合, 也改进了它的操作。 这不仅通过更好的反应时间和更好的空间或数学任务得分得到证实，而且在神经水平上也得到证实，新神经元的产生、它们的存活以及它们对损伤和压力的抵抗力的增加。 5.睡得好才能想得好 我们现在知道睡眠不仅仅是被动的大脑休息。 因此，在 REM 睡眠期间（占我们每个夜晚 20% 到 25% 的时间），我们的大脑实际上与清醒时一样活跃。 也就是说，仍然很难准确解释为什么睡眠对我们的认知功能至关重要。 看看我们受到影响的许多院系 睡眠不足然而，我们立即意识到它的重要性：当我们睡眠不足时，注意力、专注力、逻辑推理、数学技能、工作记忆、情绪和运动灵活性都会受到影响。关于睡眠在学习中的作用，我们还不太清楚我们的两种主要睡眠类型，快速眼动睡眠或慢速眼动睡眠（其他 75 到 80% 的夜晚）中哪一种参与最多。。 空间定位等一些任务似乎可以通过慢波睡眠得到进一步巩固。 […]

文章最后修改于 2019 年 10 月 7 日，作者： 行政 我们的大脑喜欢移动或……考虑移动。 对我们的大脑来说，现实与想象之间没有区别。 因此可视化的力量。 程序记忆 学习 学校需要大量的外显记忆，这使我们能够保留单词的含义或事物的功能。 正是在外显记忆中，我们储存了我们对世界的知识，我们可以口头表达这些知识。 但是还有另一种非常重要的学习类型，即新动作学习，它依赖于一种称为程序记忆的独特记忆系统。 当我们学习系鞋带、骑自行车或打网球时，我们会调用我们的程序记忆。 这使得逐渐将复杂的动作自动化成为可能，这样过了一段时间，他们就变得无意识了。 正是这种思想的自由让我们，例如，在向某人解释复杂的事情的同时将我们的汽车开到市中心。 至于外显记忆，是重复让手势自动化并传递 记忆 程序。 这通常被称为培训或实践。 但是一旦记住了一般的手势，似乎还有另一种方法可以提高动作的执行力，那就是简单地思考相关的手势！ 事实上，简单的心理重复动作，这个过程被称为“心理意象”，通常被高水平的运动员用来在终点线获得宝贵的几分之一秒。 因此，速降滑雪者在开始下降之前在心里排练他们比赛的整个过程。 他们想象每个转弯，在心里做出适当的重量转移，并尝试感受滑雪板与雪的接触。 事实上，为了使其有效，心理意象必须整合与要完善的动作相关的最大数量的感官特征。 大量研究表明，当我们想象一个动作或实际执行相同动作时，所涉及的大脑区域非常相似。 当我们只是想象时，只有参与动作运动控制的区域不会激活。 因此，在心理上想象一个动作将刺激实际执行动作时所需的大部分大脑区域。 当我们必须实际执行运动时，这种刺激将使我们更容易征集相应的神经元集合，从而提高运动的效率。 大脑的运动和氧合 但心理意象只是改善运动表现和程序记忆的众多工具之一。 体育课和一般运动中良好的老式重复之所以重要，是因为另一个非常简单的原因：锻炼，因为它可以增加身体的氧合作用 脑也改进了它的操作。 这不仅通过更好的反应时间和更好的空间或数学任务得分得到证实，而且在神经水平上也得到证实，新神经元的产生、它们的存活以及它们对损伤和压力的抵抗力的增加。 请参阅文章的第 1 部分 请参阅文章的第 2 部分 请参阅文章的第 3 部分 文件/文：Bruno Dubuc 各个层面的大脑 另请阅读 learn to learn.com 即刻上线您的网站 eVitamins […]

像职业棋手一样记忆力超群的人有什么秘诀？ 如何开发你的记忆力？ 为什么会几种外语会更容易学习其他语言？ 专访雷恩第二大学认知心理学教授Alain LIEURY 记忆是通过联想起作用的，对吗？ 那种记忆紧贴已知事物？ 绝对地。 记忆通过联想起作用，例如有助于记住单词或单词部分的所谓关键短语。 例如，要记住太阳之后行星的顺序，您可以使用以下关键词“我全身湿透，我是一个匆忙的游泳者”。 “M”代表水星，V代表“金星”，T代表“地球”，M代表火星，J代表木星，S代表土星，U代表天王星，N代表海王星，最后P代表冥王星. 所以你看到关键短语提供了语音线索。 每个语音线索都将作为在词汇和语义记忆中查找相关单词的线索。 这些关键短语当然只有在单词已知的情况下才有效。 这通过位置的方法来显示，即学习它们之间没有意义的单词或对象。 但是，如果我们将它们链接到一条众所周知的路线（分解成一条路径），那么已知的地方就更容易记住它们，因为我们会在长期记忆中重读它们。 这使得保留它们变得更容易。 果然，就是所谓的“记忆宫殿”术。 在过程中 记忆，我们只是从我们巨大的记忆库中检索东西。 但要注意，存储记忆的不是助记设备。 这是绝对错误的。 助记设备或记忆技术只是允许访问长期记忆中分类元素的工具。 他们只使用短期记忆。 顾名思义，短期记忆是短暂的。 那么国际象棋选手如何设法记住整场比赛，尤其是在大脑一次不能记住超过 7 个元素的情况下？ 把这个短期记忆想象成一个有 7 个抽屉的文件。 当您不认识单词时，例如孩子要去 6日 谁发现了“图坦卡蒙”这个词。 他将保留在盒子里的实际上是一个音节。 在“图坦卡蒙”中，他将“一切”保留在一个盒子里，在另一个“tan”里，然后是“ka”，最后是“my”。 因此，他使用了 7 个空间中的 4 个空间。他的记忆几乎已满。 因此，当它学得很好，当“图坦卡蒙”这个词广为人知时，它就会被绑定到长期记忆中的一个文件中，这样占用的空间就会少得多。 所以他有 6 个空闲方块。 对于象棋初学者来说，每颗棋子都是一个方块。 如果我们必须记住一个棋盘，我们只保留 7 个可用位置中的 7 个。 这很少。 和职业棋手有什么区别？ 简单来说，职业玩家每天花 4 […]