文章最后修改于 2018 年 5 月 15 日 行政

当涉及到我们的学习目标时，我们如何具体确保时间站在我们这边？ 我们如何利用这些在我们没有思考的情况下形成的联系，以及让我们的知识成为我们长期记忆的一部分的重新激活原则？ 这里有2个技巧：

. 抽认卡（或抽认卡）。 它是一种学习各种词汇（尤其是外语）、公式或概念的技巧。

. 番茄工作法，一种学习计划方法

1.抽认卡

闪存卡的原理很简单：卡片背面的信息，正面的信息。 原理是轻松且定期地重新激活联合两种信息的关联链接：

– 一个问题及其答案；

– 图像和指定它的词；

– 一个词及其翻译成另一种语言；

– 数学定义及其公式、图形或示意图；

– 一位作家及其出生和死亡日期；

– 一位画家及其主要作品之一的复制品等。

如何制作抽认卡？

最好的抽认卡是您自己制作的

市面上有很多付费抽认卡游戏（尤其是外语学习领域）。 但是，我倾向于认为最好的抽认卡是您自己制作的抽认卡。 对于具有动觉倾向或主导教学模式的人来说，这也可以激发他们自己的技能：处理、触摸、积极参与过程。

因此，您可以获取自己想要制作的内容，然后制作一整套卡片：正面的信息和背面的相关信息或信息。

你更“听觉”吗？ 在卡片上写下单词和短语。
你更“视觉”吗？ 优先考虑图像、图表、照片或图形。

例子

假设您正在学习数学课中的一个章节。 你可以选择制作问答卡：这样一个概念的定义是什么？ 必须采取哪些连续步骤来解决此类问题？ 有什么定理可以用来证明这样的事情呢？ 这个或那个的公式是什么？ ETC。

写卡片会刺激你的动觉记忆，部分原因是你在“写下”你的答案，但也因为你让自己处于积极的位置，根据你的内容研究最相关的问题。

记忆力提升

因此，抽认卡技术在帮助加强两条信息之间的关联链接的意义上促进了记忆。 但它还有另一个优点：它促进了重新激活信息的过程，因为一旦你制作了卡片，你就可以通过各种方式重复使用它们：

– 你可以随时在多个地方复习它们（在公共交通工具中，两节课之间的十分钟，晚上睡觉前等）；

– 你可以计划几个人一起复习（你把彼此制作的卡片混合在一起，每个人轮流抽牌来尝试回答问题……）；

-你也可以定期测试自己（随机抽取五张卡片，检查你是否记住了答案，然后再查看背面的答案……），等等。

记住大量信息，尤其是背诵

因此，这种技术在记忆大量信息时仍然非常出色，尤其是用心记住（化学、体检、语言等）。

然而，它在所有学科中都有多种用途，因为很少有课程不将其部分内容用于吸收某个主题、时期或问题的一定数量的基础知识。

另一方面，它不是一个引导你提高对内容理解的过程。 为此，最好执行其他类型的修订表。

以下是让-弗朗索瓦·米歇尔 (Jean-François MICHEL) 对抽认卡技术的总结

抽认卡应用程序/软件

以下是可以帮助您的应用程序和抽认卡软件列表：

你在这里拥有一切： http://cursus.edu

– http://worklifestudy.net/

– http://orangeorapple.com/抽认卡/ （英文应用程序）

https://apps.ankiweb.net/ （免费软件）

https://mnemosyne-proj.org/ （免费应用程序）

http://www.clubic.com/telecharger-fic…

2. 番茄工作法

Pomodoro 技术是 Francesco Cirillo 在 20 世纪 80 年代末发明的一种学习计划方法。它是一种四步策略，除了利用大脑在休息期间继续在信息之间建立联系的这种倾向外，通过规划一个人的目标来提高工作积极性：

第 1 阶段：计划您的工作顺序

这是必不可少的一步，迫使您问自己以下问题：我的目标是什么？ 您想学习哪些课程？ 您打算再次进行哪些练习？ 你要完成什么任务？ 你要复习什么考试？ ETC。

您可以在年、学期、周、复习期和/或仅在特定工作时间（例如，一个晚上或周末计划的一系列工作）进行此计划工作。 这个计划阶段对一些学生来说可能非常有益：如果你喜欢预测和组织自己，这将需要你将你已经拥有的这项技能用于你的学校工作。

然而，有些学生对这种组织工作非常抵触，这会导致他们压力山大。 对于那些人来说，最好是顺其自然，以免专注于一个怀疑自己能否实现的目标，或者将自己锁定在一个只会让他们想要退出的框架中。

如果你认识自己，你可以直接进入第 2 阶段，甚至可以考虑其他没有引起紧迫感或寻求特定表现的特殊性的开始工作的方法。

第 2 阶段：将您的目标分解为可在 25 分钟内完成的中间任务

你现在已经决定开始工作了。 你至少有一个小时的时间在你面前。 然后是确定要执行的几项任务的问题，您预计这些任务将花费您大约 25 分钟：重做练习、根据特定课程内容制作复习表、撰写论文段落、校对和纠正写作、构建第一个论文计划草案等

根据您的时间选择并列出您的不同任务。

第 3 阶段：交替番茄钟和 5 分钟休息

现在是获得计时器的时候了。 郑重声明，要知道 pomodoro 在意大利语中的意思是“番茄”。 最初，西里洛在开发他的技术时使用的计时器形状像一个西红柿。 因此，您将计时器设置为 25 分钟并将其放在您面前。 在这里，我们开始您的第一个工作序列。 只需看一眼计时器，您就可以计算剩余时间。 有两种情况之一，这种技术可以提高您的工作效率（您必须在序列的 25 分钟内专注于您的任务），或者它会产生一种焦虑感，从而扰乱您的注意力。 尽管如此，您也可以使用这种非常结构化的个人工作时间结构来“依赖”在会议开始时设定的目标，而这一次会过去并强加给您。 一旦 25 分钟的序列结束，无论您是否完成了计划的任务，您都可以休息一下。 这应该能让你真正继续前进（在此期间，你的大脑会在你没有意识的情况下继续它的联想），但它不应该让你永久地打断你的工作顺序。 什么样的活动适合这种休息时间？ 做一些伸展运动，为自己准备一杯茶或咖啡，吃一些水果，查看您的电子邮件或您的 Facebook 页面……这些不同的事情，您会在休息时毫无愧疚地做这些事情，因此它们是您策略中不可或缺的一部分. 的学习。

不管你做什么，先看看你的下一个任务。 了解接下来会发生什么将使您更容易重返工作岗位。
5分钟过去了吗？

您可以继续执行任务和接下来的 25 分钟。 你是否完成了之前的任务（这可能会令人沮丧）并不重要，因为你的大脑通过继续其自发连接的工作，会让你在稍后回过头来时有一个更清晰的想法。。

阶段 4：花时间盘点

你现在已经制作了三个、四个甚至五个连续的番茄钟。 是时候盘点一下了。 你完成了哪些任务？ 你实现了哪些目标？ 你还有什么工作要做？ 哪些误解仍然存在？

这个时间非常重要。 您评估已经完成的工作和尚待完成的工作。 因此，您可以开始考虑规划下一个工作顺序。 同时你可以指望你的大脑继续“为你工作”。 你已经确定了你的缺点，你还需要做什么，还有哪些问题仍然悬而未决。 因此，你的头脑保持清醒，准备好与任何能给你带来答案、解决方案或关于这个主题的新想法的事物建立新的联系。

来源和文本： 海伦韦伯

海伦韦伯 是临床心理学家和社会学博士。 目前，Hélène Weber 在一所工程学院工作，为一年级学生建立支持系统，帮助他们适应高等教育的要求。 查看本书： 点击这里 查看博客： 点击这里