这个食谱的诀窍来自 @cleanplatemama 是你提前做好了。 睡前把它放在冰箱里，醒来后享用一顿看起来像魔法一样丰盛的早餐。
完美的炒鸡蛋
在五分钟内搅打一个简单的炒鸡蛋——@cookwithnabeela 会告诉你怎么做。 完成后，加入蔬菜、奶酪和香草，按照您喜欢的方式调味。 我们最喜欢的是法国百里香。
胡萝卜蛋糕早餐饼干
早餐饼干？ 注册营养师 @preventionrd 为包括苹果、胡萝卜和燕麦片在内的这些食物开了绿灯。 做一批让你度过一周（甚至更长）。
鳄梨碎荷包蛋
鳄梨吐司总是早餐或午餐的简单选择，而这个版本由 @foodandhomesa 符合要求。 冷冻豌豆添加了一点意想不到的汽水，虽然这个食谱包括自制的菠菜苏打面包，但我们在这里告诉你，无论你有什么面包，它的味道都一样好。
巴西莓碗
巴西莓碗的妙处在于，您可以在上面放上您喜欢的任何东西。 香蕉、格兰诺拉麦片和蜂蜜是非常标准的，但您可以随心所欲地舀入坚果黄油以获取额外的蛋白质，或者在时令新鲜水果上堆放。 了解如何制作这个 @chelseasmessyapron.
午餐创意
芹菜汤
这道简单的汤来自 @atasteofmadness1 只需 6 种原料即可在 30 分钟内完成制作（我们打赌大部分原料已经在您的冰箱中）。 我们的小费？ 如果您不想将热液体转移到搅拌机中，请改用浸入式搅拌机。
芒果菠菜冰沙
如果你有搅拌机，你可以为妈妈们制作我们最喜欢的便餐之一——芒果菠菜冰沙 @cleanplatemama. 它富含 20 克蛋白质和健康脂肪（来自鳄梨），所有新妈妈都需要度过这一天。
非常好的鳄梨黄瓜沙拉
一些新鲜的原料和把它们全部切碎的时间就是制作所需要的 @smittenkitchen鳄梨黄瓜沙拉（是的，非常好吃）。 我们喜欢你也可以用剩下的鳄梨做第二天的午餐。
意大利面沙拉
做这道美味的沙拉，由 @theveiwfromgreatisland 午餐给自己吃，晚餐还有很多剩菜。 它结合了令人垂涎欲滴的碳水化合物和大量新鲜蔬菜——这是夏天去农贸市场的一个很好的借口。
莳萝泡菜烤奶酪
如果你在怀孕期间没有吃太多这些东西，你会爱上这款别出心裁的烤奶酪三明治的 @pitchforkfoodie 做梦了。 真的，你可以在这种烤奶酪上放上任何东西，那会很好。
晚餐创意
牛肉生菜卷
每个妈妈的晚餐应该包括什么？ 快速而健康的东西。 这就是我们喜欢这些牛肉生菜卷的原因 @妈妈菜. 将它们放在一起就像将蛋白质变成褐色一样简单（火鸡粉、鸡肉丝甚至豆腐都是简单的替代品），然后将其余成分放在新鲜的围兜生菜叶上。 滚动并享受。
蔬菜煎饼
有什么不喜欢这种用完剩余蔬菜的简单方法的呢？ @tiffy.cooks？ 深入冰箱（是的，一直到后面）寻找半成品的胡萝卜、卷心菜、辣椒、黄瓜、土豆——任何占用空间的东西。 在浇上美味的酱汁之前，将它们切碎、挤压并用平底锅煎炸。
希腊风味的驼峰日沙拉
不必在星期三做我们发现的这道驼峰日菜 @easy_salad_recipes，但不疼。 打开一袋生菜，撒上配料，几分钟后您就可以享用一顿健康的大餐。 提示：将切好的红洋葱放入醋中，然后加入少许盐和糖，即可在您的台面上腌制红洋葱。 他们应该在大约 30 分钟内准备好。
柠檬迷迭香鸡
从商店买一包去骨、去皮的鸡胸肉（或者早上从冰箱里拿出来），为妈妈做这顿饭 @themediterraneandish. 给它们调味，在上面淋上一些橄榄油，然后把它扔进烤箱。 如果您真的很喜欢，可以在这顿饭中加一袋沙拉。
Chipotle 鸡肉炸玉米粉圆饼
碎鸡肉是这个易于组装的食谱的基础 @preventionrd, 但如果更容易找到的话，你可以很容易地把火鸡埋在地下。 鳄梨和菠萝莎莎酱增添了一些额外的东西——一种热带风情，让你感觉像是在度假。
缸罐白鸡辣椒
谁不喜欢一顿可以在午餐时间左右开始并在五个小时后享用晚餐的餐点？ 这个简单的白鸡肉辣椒 @damn_delicious 组装大约需要 10 分钟。 剩下的就看你的锅了。 注意：如果您正在哺乳期或只是想避免辛辣食物，请少吃青辣椒。
南瓜和鹰嘴豆摩洛哥炖菜
将土豆切成丁可能是这份来自 @smittenkitchen， 但其余成分不需要太多准备。 是否将它放在蒸粗麦粉上——由你决定。 无论哪种方式，您都可以在第二天享用剩菜。
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